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哪些常见动作会造成关节损伤?

2020-05-25 09:48:46 栏目:疑难解答 查看()
    关节是支撑身体行动的重要部位,随着年龄的增加,关节会逐渐退化,影响人们的正常生活。除了关节自然退化,有很多生活中常见的动作,会让关节加速退化甚至损伤!
有哪些动作会让关节加速退化:
1、长时间坐沙发
    如今网络发达,很多老年人喜欢坐在沙发上看电视或玩手机。虽然这样感觉很放松,但是长时间保持这样的姿势会对关节造成很大损伤,严重时会产生腰间盘突出。
 
2、不正确站姿
    很多人对站姿不太注意,经常驼背、稍息姿势站立,这样虽然会让身体很放松,但是对腰椎和膝关节的损伤较大,长时间膝关节受力不均,会引发膝关节疼痛。
 
3、二郎腿
    很多人都喜欢跷二郎腿,甚至还认为这是优雅的坐姿,特别有气质,但小编要告诉大家,长期跷二郎腿只会导致骨盆和髋关节受到压迫而产生变形,肌肉劳损以及腰椎和脊柱变形如影随形,严重影响正常生活。
 
4、蹲着干活
    长时间下蹲在日常生活中很常见,以女性居多,但是这样的动作骨骼负重相当于平躺的8倍,对膝关节的损伤极大。小编建议多选择站立或者尽量坐着,而老年人尽量避免下蹲,一定要下蹲的情况要尽量扶着东西,减少给膝关节带来的压力。
 
5、爬楼梯
    很多老年人为了锻炼身体,选择了爬楼梯的方式,还认为爬楼梯是很好的运动。其实,爬楼梯对膝关节损伤很大,压力是正常步行的3~5倍,攀爬是加速关节老化的最大诱因。
 
    充沛的精力和健康的身体是老年人最佳的生活状态。在平时,除了要保持良好的运动、饮食习惯,还需要辅以关节营养品,小编推荐软骨胶原蛋白肽片,有效补充关节所需营养素,促进钙质吸收,帮助修复软骨组织,是老年人必备营养素。
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