您的位置:首页 > 疑难解答 > 膝关节寿命平均只有60年,需要怎样保养?

膝关节寿命平均只有60年,需要怎样保养?

2020-05-25 09:50:14 栏目:疑难解答 查看()
    年龄达到60岁,大多数老年人膝关节开始出现疼痛症状,甚至还没有60岁,膝关节已经严重损伤。怎样保养才能让关节更长寿呢,下面肽好生活小编来教大家保养膝关节的正确方式!
简单方法检查膝关节是否健康
1、站立后下蹲,保持蹲马步的姿势,如果出现疼痛感,说明膝关节软骨已经退化损伤;
2、坐着快速站立,是否非常吃力,是否有疼痛感。如果疼痛说明膝关节有损伤,如果不疼痛但是很吃力,说明膝关节有轻微退化;
3、上下楼梯时,是否吃力或疼痛,也是检查膝关节的简单方法。
 
膝关节保养方法:
1、运动要适量
老年人关节已经逐渐退化,不再适合剧烈运动,否则会加速关节软骨损伤,减少关节寿命。建议运动以散步为主,穿软底鞋,保护膝盖!
 
2、尽量坐高凳子,睡硬板床
坐着时,选择较高的凳子椅子,尽量让腿部能够放松。睡觉时选择硬卧,能够有效保护脊椎。
 
3、注意营养均衡,补充关节营养素
老年人需要尽量控制体重,避免肥胖对关节造成长期压迫。多吃新鲜蔬菜、豆制品、奶制品,补充维生素和钙质。同时小编建议使用软骨胶原蛋白肽片,促进钙质吸收,协助修复软骨组织,使关节更长寿。
扫描左侧二维码添加客服微信

如果你有任何骨骼关节问题

欢迎随时联系客服获取免费咨询!

郑重申明:肽好生活以外的任何单位或个人,不得使用该文案进行宣传推广!
如果您有疑难问题,欢迎免费咨询我们,希望我们能够帮助到您!
立即联系

*我们将在24小时内与您沟通,解答您的各类疑问!