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半月板损伤静养方法?半月板损伤能否愈合?

2020-08-21 16:16:59 栏目:半月板损伤 查看()
    半月板是人体关节中较为特殊的结构,在大多数运动中都会使用到半月板进行缓冲,从而保护关节。但如果运动强度过大,或者使用年限过久,容易造成半月板磨损等损伤,严重影响人们的行动能力,对生活质量造成难以想象的影响。
半月板损伤能否愈合
    半月板损伤后虽然自愈较难,但只要静养得当,是可以恢复的!下面肽好生活小编整理了相关半月板静养方法,希望帮助有半月板损伤的朋友可以早日自愈,恢复健康!

半月板静养方法
1、卧床休息
半月板损伤一定要保障膝关节处于放松状态,减少站立和下蹲,卧床是最好的选择,避免半月板进一步损伤;

2、热敷
半月板损伤后的修复过程中,需要血液中的营养,所以保障膝关节周围的血液循环很重要,不仅能增加半月板周围血液供应,还能减少肿胀和疼痛,让膝关节更舒适;

3、轻微锻炼
虽然半月板损伤后需要避免站立等运动,但是适当的轻量运动能防止肌肉和韧带萎缩。具体锻炼方法包括:坐立抬腿、适当弯曲膝盖、坐立摆动腿部等,运动时,动作幅度要尽量小,避免产生疼痛感。

4、补充关节营养素
半月板是人体最大的软骨组织,主要成分是纤维软骨素,建议使用肽好生活软骨胶原蛋白肽,补充半月板所需的软骨素,同时改善关节腔内滑液环境,促进半月板更快自愈!

    半月板损伤修复较慢,常常会有急不可耐想要恢复运动的人,但是这种想法、行为应当避免。即使半月板已经恢复,也要逐渐增加运动量,可以先尝试散步、游泳,等关节周边肌肉和韧带力量恢复到足够强时,才能进行跑步等剧烈运动。

    以上4点静养方法,仅针对半月板损伤不是很严重的人群,如果半月板造成出血、撕裂、破损等严重情况,一定要及时就医,避免产生难以恢复的后果。

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