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膝盖一弯一直就响是怎么回事?注意这4点,好好保养膝关节!

2020-05-09 13:49:41 栏目:健康头条 查看()
很多中老年人平时坐久了站起来
或者是上下楼梯的时候
不少人的膝盖总会发出一些响声
这时就会有人发出疑问
膝盖伸直的时候骨头总有响声是怎么回事
有什么健康问题吗?
下面我们一起来了解一下
一、为何中老年人膝盖会有响声
 
    健康的骨关节,主要包含肌肉、骨骼、关节软骨、关节滑液,以及其中的腔隙关节腔。

    你可以把软骨理解为零件之间的缓冲带,而关节滑液则就是润滑剂了。随着我们年龄的增长,及平时生活、运动中对关节的使用,软骨逐渐磨损,继而关节滑液渐渐缺失,开始出现关节损伤。这样一来,失去了软骨和滑液在中间的“调剂”,骨骼之间就会互相摩擦,进而损失产生炎症,时间久了必然会导致关节软骨的退变、磨损及软骨下骨质的硬化。自然而然也就能听到上下楼梯时膝盖伴有摩擦的声音。
二、年龄是关节劳损的主要因素
   
    人在22岁~23岁以后,脑垂体分泌生长激素减少,身体也停止生长,人体的所有器官都进入一个维持期,并开始走向老化。这个时候,体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期,进而慢慢老化。所以,每个人都可能是骨关节炎患者的“后备力量”。

    骨关节的退化是种必然趋势,如果年轻时对一些不良状况不加注意,那么骨关节会提前“变老”,成为骨关节炎的“超级后备军”。

    随着年龄的增长,部分中老年人的体重也增加了,膝关节在人体行走等负重的压力下有点“不堪承受”。研究证明,人在走路时每走一步,对关节的压力,相当于4倍于本身的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大。

    年龄的增长还会导致肌肉无力,膝关节承重的“能力”下降,这也会引发膝盖疼痛。

    因为随着年龄增加,骨骼发生变化,膝关节间隙内侧变窄,膝关节面的“咬合”向一侧倾斜,内侧肌肉群承受更大的压力,来维持膝关节的稳定,时间长了就造成肌肉劳损,最终导致“O”型腿的出现。
三、中老年人该如何养护膝关节

1、改变不合理的运动方式

    很多中老年人都认为,经常爬山或者爬楼梯可以锻炼身体,其实这样反而会加快损伤老年人的关节。
    膝关节是高频使用的关节,日常的站立、步行、爬楼梯等活动均离不开膝关节的辅助,这也间接决定了膝关节的易损伤性。所以在膝关节保养上,应首先从关节活动频率来入手,合理控制膝关节的活动,避免过度使用膝盖。如果本身具有膝关节疾患,需合理避开爬山、爬楼梯等对膝盖负荷较大的锻炼方式。

    可以日常做一下对膝关节调理有利的运动或动作,如坐姿抬腿。凡能做户外运动者,应定时散步、做健身操或打太极拳,也可以选择骑自行车、游泳等对膝关节冲击较小的有氧运动。
2、一定要控制体重

    肥胖不仅会给很多疾病埋下隐患,还与关节的负重直接相关。

    膝关节是人体主要的负重器官,人体绝大部分的重量由其支撑。相应地,人的体重越重,对膝关节所施加的压力越大,关节面磨损程度进一步增大,更容易诱发关节疾病。因此控制体重也是保养膝关节的一个关键。肥胖人群需及早控制自身体重在正常范围内,以减少膝关节负重,降低膝关节损伤概率。
3、饮食要均衡

    饮食上需做到均衡饮食,合理膳食,保证各类营养物质的充足摄入,富含钙质的食物,比如豆制品、牛奶、鸡蛋等可以适当增加摄入量,有利于膝关节炎的预防。同时烟酒应尽可能避免,其也是关节炎的诱发因素之一。

4、可以补充肽好生活软骨胶原蛋白肽

    关节的养护一定要早调理、早预防,针对骨关节炎,国务院政府特殊津贴专家、国家重点学科-食品科学学科带头人、国家“863”蛋白质催化转化项目首席专家、长江学者特聘教授、博士生导师赵谋明教授带领其顶尖科研团队研发出了一款以软骨提取物(含二型胶原蛋白肽、硫酸软骨素、透明质酸)为主的软骨胶原蛋白肽片,主要用于修复关节损伤,例如关节疼痛、关节退行性病变、风湿性关节炎、关节晨僵、运动损伤等。
    这是一款潜心研发,专攻于关节健康的健康功能性食品,是从动物软骨中天然提取,利用现代生物控制酶解技术制备,不添加任何化学合成成分,是一款天然、安全、健康、对于骨关节病有显著调理效果的功能性食品。
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