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骨质疏松症是一种可防治的慢性病,这6类人“肽”需要注意了!

2020-05-16 10:01:05 栏目:健康头条 查看()
骨质疏松症是一种可防可治的慢性病

以下6类人群是高发族群,需要引起注意:

1、小骨架人群
    人们在20~25岁时骨质密度达到峰值,从30~40岁开始下降。小骨架的人天生骨量少,罹患骨质疏松症的年龄相对普通人会更早,从30岁即需要通过补钙喝奶等措施预防骨质疏松。

2、爱抽烟人士
    香烟中的尼古丁进入血液中会影响钙质的吸收,并且烟碱会对成骨细胞有抑制作用。骨骼中钙质减少成骨细胞生长得到抑制,引发骨密度降低,造成骨质疏松。研究表明:女性每吸烟10年,骨矿物质密度就会降低2.3%~3.3%。

3、常饮酒人群
    酒精会使骨骼中的钙、镁等矿物质流失,导致骨骼变脆。饮酒越多,骨骼的韧性越低,罹患骨质疏松症的危险就越大。
4、雌激素低女性
    雌激素水平偏低易导致女性内分泌紊乱,月经失调,以及提早闭经,同时也会直接导致骨质流失。而现代女性生活不规律饮食紊乱、运动过量、过度减肥,以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低。

5、老年人群
    骨质减少是人体衰老正常的生理节律,因此随着年龄增加,骨质必然减少,50岁以上人群骨质流失速度更快。因此需要及时地补充营养,让骨质流失的速度减慢,拥有健康的骨骼和体魄。
6、药罐子人群
    因病长期服用肾上腺皮质素类药物,会扰乱激素水平,导致骨骼中的钙、维生素D等营养物质的流失。甲状腺素和抗抑郁药物也容易导致骨质流失。

预防骨质疏松,从改变生活方式开始

    年轻人,从改变生活方式,即可有效预防骨质疏松症。首先要多运动,每周三五次固定有氧运动,可促进骨骼健康水平;其次,适当的晒晒太阳,可以使人体合成维生素D,从而达到补钙效果;然后,少抽烟少饮酒少喝咖啡、碳酸饮料,少吃甜食,适度喝茶尤其是浓茶,都可以减少骨质的流失。

    在饮食方面,要注意合理的膳食营养,多食用鱼虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类等蛋白质含量丰富的食品,以及富含丰富维生素的水果、绿叶蔬菜。
    中国人有句古话,吃啥补啥。因此很多中老年人为了骨骼健康,经常熬制骨头汤食用,也是一种很好的食补方法。

    随着科学研究的不断深入,人们发现,骨骼中胶原蛋白的流失也是导致骨质疏松的一个诱因,因为胶原蛋白是支柱性蛋白,类似于骨骼中的钢筋,而钙镁磷等矿物质好比沙子水泥是依靠钢筋附着在一起才撑起了骨骼这个高楼大厦。因此采用现代生物酶解技术提取制备的食源性小分子软骨胶原蛋白肽,更利于人体高效吸收利用,对于骨骼健康有着非常重要的作用。
    要想预防骨质疏松,建议以上6类高风险人群,及早改变生活方式,科学补充钙质以及食源性的优质小分子软骨胶原蛋白肽产品。

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