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年龄增大膝关节为什么容易患病?避免这5点,保持关节健康!

2020-06-02 10:13:56 栏目:健康头条 查看()
    膝关节是身体上最大且构造最为复杂的关节,但受到损伤的机会也比较多。膝关节承受着全身重量,但生活中的坏习惯却对膝关节带来损伤,缩短使用寿命,年纪轻轻就会出现膝盖疼痛。
膝关节最害怕做哪些事?

1、害怕太勤快
    在大众意识中多锻炼身体就有利于身体健康,因此会给自己制定运动项目,如爬楼梯或暴走等。但错误的运动方式会加快膝关节磨损和老化。要掌握正确的运动方式,运动时循循渐进。只要运动时身体有不适以及关节疼痛,需立马休息。推荐的运动项目有游泳、打太极拳和散步等。

2、害怕超重
    超重的人,体重超过膝关节所能承受的重量,使得膝关节受力不均匀,增加关节负荷。另外人们在不同的姿势下也会额外加强其压力。若膝关节一直处于负重高压状态时,会加大对软骨边缘带来的摩擦,加快软骨丢失,同时也会降低膝关节的抗压、减震以及缓冲作用,易引起膝关节疼痛和肿胀,也有部分患者膝关节会出现僵硬以及活动受阻。

3、害怕衰老
    人未老腿先衰,不管身体上的哪个器官都有使用年限。随着年龄增长,器官也会慢慢老化和衰退,一般膝关节只有60~70年的使用寿命。因为年龄增长和其他因素引起的损伤,会使得关节软骨蜕变,加重磨损程度。局部没有软骨保护,人们走路时骨头相互摩擦可引起局部疼痛。特别是60岁后,可感觉到膝关节老化。

4、害怕懒
    常常窝在家里坐着或躺着等会使得关节退化。只有保持适度运动,才能刺激滑液在关节内正常流动,为软骨提供所需要的营养,另外也能让四头肌力量得到锻炼,减轻膝关节负担,提高膝关节的稳定性。

5、害怕受伤
    膝关节受到急性外伤时,必须选择正规医院治疗,采取正确的保护措施,不然会延误最佳的治疗时间。最害怕膝关节留下后遗症,治疗起来困难,甚至会缩短膝关节使用寿命。常常因为膝关节疼痛或不适而影响生活。

温馨提示
    积极减肥,维持正常体重,掌握走路和劳动的姿势,不能扭着身体走路和干活,也不能长时间下蹲。长期坐着和站着时需经常变换姿势,女性走远路时不能穿高跟鞋,需选择厚底且有弹性的软底鞋,能减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节出现磨损。平时注意补充关节营养素,建议使用软骨胶原蛋白肽,营养全面易吸收,直达关节补充营养,帮助修复软骨磨损,保持关节健康!

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