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老年人骨质疏松需要怎么调理?

2020-06-05 11:15:58 栏目:健康头条 查看()
    老年人骨骼钙质流失严重,常见骨质疏松等症状,但是简单的补钙并不能缓解钙质流失。下面小编为你介绍,老年人骨质疏松的调理方法!

    骨质疏松症除了需要补充流失的钙质,还需要骨骼其它所需营养,如磷、蛋白质、维生素等。

补钙
    人体钙质大部分存在于骨骼,钙质的吸收能有效增加骨骼密度,缓解骨质疏松症。常见的食物有牛奶、豆制品等等;

补磷
    大部分人只知道钙是骨骼重要组成部分,其实磷和钙一样重要。人体所需的磷质,大概是钙的一般,主要分布于牙齿和骨骼。常见的食物来源有瘦肉、蛋、奶、动物肝脏等等;

蛋白质
    蛋白质是骨骼组成成分之一,主要是Ⅱ型胶原蛋白,是骨骼基础框架的分成。常见的食物来源有蛋、瘦肉、豆制品等等;

维生素D3
    维生素D3能促进人体吸收钙质,只补钙不补维生素是常见的错误做法。由于食物中的维生素含量很低,老年人需要从其它渠道补充维生素D3,例如晒太阳将皮肤下的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3;

维生素C
    维生素C通过体内化学反应,将维生素D转化为具有活性的维生素D3,维生素C还可以促进骨骼Ⅱ型胶原蛋白合成,对增加骨密度很有好处。食物来源有新鲜的蔬菜和水果等等;

    除了食物调理骨质疏松症,小编推荐软骨胶原蛋白肽片,含有Ⅱ型胶原蛋白、透明质酸和硫酸软骨素,对于补充关节骨骼钙质、修复软骨有很大的好处!


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