您的位置:首页 > 健康头条 > 哪些原因会导致关节损伤?保养方法有哪些?

哪些原因会导致关节损伤?保养方法有哪些?

2020-09-02 10:56:46 栏目:健康头条 查看()
    关节的存在可以让我们进行各种各样的活动,我们的走、行、跑、跳都离不开关节,所以日常中若不注意保护关节,一旦造成关节的损伤,那么就会引起一系列的关节问题,从而造成身体行动受限。所以我们运动要做,但是保护关节也要注意!
一、日常中哪些原因会导致关节损伤
1、关节受寒
    夏天长时间呆在空调房里,冬天穿的少不注意关节保暖,关节受冷气出不来,长时间就容易引起滑膜炎。尤其是膝关节基本上等同于“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,本来就得不到充足的热量供应,在一受冷很容易发生炎症。

2、承重过大
    像搬运工、建筑工人等,很容易增加关节的负担,促使关节软骨面上的压力不均匀,导致关节软骨磨损加剧,引发滑膜炎。这也是为什么体重过重会导致滑膜炎的原因。

3、长期缺乏锻炼
    适当的运动锻炼可以促进软骨的新陈代谢,增加关节腔的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,当然如果长期缺乏锻炼,关节就得不到以上这些好处,反而会加速关节的退变。

4、上下楼梯
    在我们身体大大小小的身体关节中,膝关节是最常、也是最容易受伤的。这是因为我们在爬楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,在下楼时承受6.7倍的体重。所以上下楼梯的动作不正确,非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

5、跪着擦地板
    我们喜欢一尘不染的生活环境,但是却殊不知跪着擦地会引发的髌骨股骨的疼痛。因为跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,如果经常跪着擦地板,那么就会有的膝盖就无法伸直,甚至难以起身的感觉,跪着擦地对我们的关节也不友好。

6、盘腿坐
    盘腿坐是很多人喜欢的一个坐姿,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,但还要同时承受上半身的重量。而且盘腿坐会让我们感觉腿麻,如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

7、看屏姿势不对
    现代人观看电脑、电视等电子产品的时间很长但又少运动,头部往往不知不觉中前倾,久而久之,颈椎的曲线也会被改变,造成颈椎中、下段受力较大,这类情况在“上班族”、司机人群中尤其严重。对腰椎的伤害,也大多来自姿势不良,或施力不当。

二、避免关节损伤的保养方法
补充关节营养剂
    日常生活中,我们除了营养饮食外,还可以额外补充一些有助于养护关节的营养剂,比如应用广泛的蓝瓶骨藿苷,其含有非常丰富的软骨素、淫羊藿苷、杜仲以及各种营养元素,能直接作用于软骨素细胞,结合水分子支撑骨关节,促进软骨细胞的分化再生,能很大程度的平衡关节液从而缓解关节炎症引起的关节疼痛。

不要有心理压力
    患者在疾病期间不要产生过大的心理压力,心理因素也会影响疾病的恢复,所以应该保持愉悦的心情。

不要太胖
    身体太胖容易加重关节负担,日常应该合理饮食,适当锻炼,使体重保持在正常线内,避免过重加重关节的磨损。

    关节对于我们人体的重要性是毋庸置疑的,正是有了健康的关节,我们才可以“行万里路”,见识世间的美好。关节的健康在于我们平日里一些良好的生活习惯,所以我们在平时的日常生活中,要注意饮食的合理搭配,科学运动并补充一定的关节营养,不要等到关节疼痛了才后悔没有养护好它!

扫描左侧二维码添加客服微信

如果你有任何骨骼关节问题

欢迎随时联系客服获取免费咨询!

郑重申明:肽好生活以外的任何单位或个人,不得使用该文案进行宣传推广!
如果您有疑难问题,欢迎免费咨询我们,希望我们能够帮助到您!
立即联系

*我们将在24小时内与您沟通,解答您的各类疑问!