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为什么晚上会失眠?失眠有哪些原因和后果?

2020-08-06 10:04:28 栏目:酪蛋白肽 查看()
      根据世卫组织统计,世界上约有2/3的人睡眠质量不佳,其中5%左右的人存在严重失眠现象!睡眠是人体的修复时间,缺少睡眠会带来一系列的身体疾病,对人们的正常生活影响极大!
    导致失眠的因素有很多,下面肽好生活小编为大家分析

一、睡姿不正确导致的失眠
晚上睡眠尽量采用平躺或朝右侧身的姿势,不要压住手臂,使用合适的枕头,让身体尽量放松!

二、睡觉太晚失眠
人体都有正常的生物钟,最合适的睡眠时间是9点-10点,如果睡眠太晚,会错过正常生物钟,导致难以入眠。

三、精神压力过大失眠
如今人们追求高品质的生活,工作压力和精神压力很大,在没有有效缓解的情况下睡眠是很难入睡的,需要自己找到合适的缓解方法,解除焦虑的心结,会更好的入睡!

四、白天睡太多夜晚失眠
白天午休是很多人的生活习惯,但是需要控制好时间,不超过1个小时,白天过长的睡眠会导致夜间精神亢奋,建议白天多做一些运动、学习或其它有意义的事情,晚上才能睡得更香!

    睡眠质量太差有哪些危害?

1、情绪易激动
长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面会出现更多认知能力问题,导致易怒,易激动。

2、抵抗力降低
失眠影响人体的自我修复,降低免疫系统的各项能力,导致抵抗力下降,更易被病毒攻陷导致疾病的产生。

3、加速衰老
睡眠不足会使得身体各项机能变差,主要体现就是脸色不好,给人感觉加速衰老。

    睡眠是消除身体疲劳的主要方式,高质量的睡眠能让我们有足够充沛的精力去生活。睡眠质量对老人与小孩的健康也有着至关重要的作用,小编推荐容易失眠的人群使用肽好生活酪蛋白睡眠肽,对于改善睡眠质量,减少入睡时间有一定作用,帮助失眠的朋友改善睡眠,提高生活的品质!

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