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为什么晚上经常失眠、焦虑?酪蛋白肽是否可以缓解?

2020-07-09 09:41:53 栏目:酪蛋白肽 查看()
  睡眠,如同空气、食物和水一样,是我们赖以生存的基本需求。大多数人一生中的睡眠时间超过了生命总时长的1/3。充足的睡眠,不仅可以使我们消除疲劳,恢复精力,而且还有利于我们提高免疫力,增强记忆力,促进身体健康。

据统计,有超过80%的网民受到过失眠问题的困扰,超过57%的调研参与者不能全面了解失眠危害,仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。有失眠经历的人群中超过57%表示坚决不吃药。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出:对于已经诊断为失眠的患者应该积极治疗;对于急性、偶发性失眠应尽早采用药物治疗。

调查中,有超8成以上网民深受失眠困扰,有过失眠经历的人群,其主要失眠表现有:入睡时间超过30分钟的占66.77%,睡眠质量下降的占55.69%,整夜觉醒次数多于两次的占52.74%,总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。

一次失眠=30分钟生命损耗

人在睡觉的时候,各器官处于修养状态,一旦失眠,就意味着机体会一直处于高强度工作中。身体得不到充分休息,自然就会出现很多问题。

研究表明,如果我们长期睡眠不足,就会造成神经内分泌的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱,使得免疫功能明显降低,对身体健康产生严重的不良影响。

轻则精神萎靡,导致工作效率低下;重则导致各种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压等疾病,其患病率更是正常人的三倍。

不仅如此,长期失眠会加速人衰老的速度。精神专家表示,每一次失眠都相当于30分钟的生命损耗。

改善失眠要小心安眠药

很多人在失眠的情况下,都会习惯性地服用安眠药物,久而久之就养成了习惯。

但是,长期服用安眠药物,不仅会使人对药物产生依赖性,而且还会影响到人的神经系统,使人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。

此外,服用安眠药物还增加了人的肝肾负担,容易引起肝脏肿大、黄疸、浮肿、血尿、呼吸循环功能障碍等副作用。

所以,服用安眠药物并不是改善失眠最好的办法。

改善睡眠的五种习惯
1、保持作息规律
即使是周末或节假日也要如此,这样有助于保持生物节律的稳定,养成良好的睡眠惯性。

2、没有睡意,不要强迫自己入睡
如果发现自己卧床后10-20分钟仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,等到有睡意时再回到床上。

3、不要在睡前玩手机
蓝色光线会减少体内褪黑激素,影响睡眠。所以如果你想睡个安稳觉,睡前记得把窗帘拉上。而且睡觉前不宜玩手机、iPad等,也不宜在强光下阅读。

4、睡前避免剧烈运动和有氧运动
很多人喜欢睡前夜跑,然而跑步会激活我们的交感神经系统,引起心跳加快、大汗淋漓、呼吸加快等现象,而平复这些兴奋症状需要2-3小时。

5、食物会影响睡眠
喝酒可以让人快速入睡,但影响睡眠质量;含有咖啡因的食物会抑制大脑进入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜饮用。

碳水化合物有助于睡眠,所以晚餐可以吃些富含碳水化合物的食物,比如谷物、番薯、坚果等。

人的一生大约有三分之一的时间是用来睡觉的,睡眠跟我们的生活息息相关,保证了我们的生活质量。生活中当我们遇到不好的事情,很多人都选择用睡眠来减压,觉得睡了一觉后,就神清气爽,好的睡眠是非常的重要的。但是睡眠健康问题已成为了当代人的普遍痛点,仅仅在中国就有3亿失眠患者,影响睡眠质量的原因究竟是什么?

研究表明:影响睡眠的首要因素大脑皮层兴奋和抑制失去控制和平衡,大脑还在兴奋状态,睡眠神经太紧张还在活跃,不能放松进入睡眠状态,就会失眠。所以,想彻底解决睡眠障碍,缓解神经压力和精神焦虑,让大脑都放松下来是关键,而酪蛋白肽的核心成分酪蛋白能释放作用于睡眠中枢神经递质GABA,GABA被誉为是大脑的“睡眠开关”,主要是帮助缓解神经压力和精神焦虑,让大脑都放松下来,白天的疲劳和压力都消散了,大脑宁静舒缓只想睡觉。

肽好生活酪蛋白肽是由国务院政府特殊津贴专家、国家重点学科-食品科学学科带头人、国家“863”蛋白质催化转化项目首席专家、长江学者特聘教授、博士生导师赵谋明教授带领其顶尖科研团队研发出了一款改善焦虑、失眠状态的功能性肽产品。

酪蛋白肽由众多的氨基酸组成,氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原,而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质,能产生对中枢神经衰弱,失眠等症状的改善作用,可减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁,使人充满活力、快乐、舒畅和轻松。

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