您的位置:首页 > 酪蛋白肽 > 失眠有哪些危害?如何改善睡眠质量?

失眠有哪些危害?如何改善睡眠质量?

2020-08-05 14:15:32 栏目:酪蛋白肽 查看()
       失眠这种“被迫熬夜”也是一种病,长期的焦虑、多梦、导致长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降。而且会增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致、健忘、易怒、焦虑不安等症状。每个人都侥幸的认为,癌症也好,猝死也罢,离我们太过遥远。实际上,每一次熬夜失眠,都是在透支你的身体:
1.熬夜失眠透支肾气
经常熬夜失眠的人,往往是三十不到,就开始各种掉头发,发际线上移,发质干枯,这是因为肾气一点点被透支了。

2.熬夜失眠透支胃口
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜失眠易使胃酸分泌过多而诱发胃疼、胃酸,胃溃疡,胃癌也得以成为第2大癌症。

3.熬夜失眠透支肝脏
子时和丑时是肝脏最佳的排毒时期,此时经常性失眠,会使肝脏得不到休息,受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝功能衰弱,继而损害全身代谢排毒,说是慢性自杀毫不夸张。

4.熬夜失眠透支年龄
熬夜失眠违背生物规律,使人体生物钟发生紊乱,经常熬夜失眠的女性,会导致一系列内分泌功能失调,影响排卵周期,月经不规律,加速衰老,透支年龄。

5.胃肠道问题
熬夜失眠的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

6.诱发心脑血管疾病
熬夜失眠时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

7.提高患癌风险
熬夜失眠会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

8.夺走好视力
熬夜失眠等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期失眠、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

9.失眠抑郁
熬夜失眠伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

10.皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。长时间熬夜失眠,作息紊乱,致使身体功能异常,也是癌症最大的诱因之一!

如何改善睡眠质量?
一,请勿滥用安眠药

二,想要得到好的睡眠,可以试试以下方法:

1.做好准备工作
当大脑习惯性发送指令让你晚睡时,一定将注意力上转移开来,比如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,泡泡脚、点一些助眠的香熏,听听音乐,或给孩子读读故事书……任何能帮助你放松身心的事情都可以。

当大脑再次出现看手机、玩游戏、需要处理的事情时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:我要早点睡觉。这一步心理的准备作用非常大。

2.睡前断网、关手机,看专业书
也许你觉得没有网络,没有手机,没有游戏可玩,没有新闻可刷,没有外交,没有文娱,没有视频,没有朋友圈就没法活了。给自己设定一个时间,最晚不超过晚上十点,开始躺上床,关掉网络、手机,打开床头灯,看一些专业的书,静下心来看一会就有浓浓的睡意了。困的时候,马上入睡,不要想任何事情。有些人说十点上床太早,不,对有晚睡强迫症的人来说,一时半会还真睡不着,需要一点时间去调整,但晚上23点前睡着是最好的。夜里23点至凌晨3点是肝经、胆经气血最旺的时候,有利于养肝排毒、生气血、调阴阳。所以早一点准备,需要费脑子的事情留给明天,想办法让自己放松下来。

3.像婴儿那样睡觉
如果看专业的书还是没有睡意,那就学学婴儿的睡姿吧。在床上摆成一个大字的姿势,全身放松,然后做腹式呼吸。吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松,以鼻吸气,用嘴呼气,缓慢深长的呼吸,脑子里不要想事,强迫自己过滤掉脑子里各种思想,让自己静下心来,跟身体对话。也许这不是一两天能解决的,你需要很长时间去努力克服它。

4.一键关机
各种原因引起的入睡困难、中途醒来睡不着都可以用这个方法,很多人验证过有效,按一个穴位,就像一键关机一样,可以快速入眠。掐摁图中的位置,在第二掌骨上,和合谷穴平行的地方。轻微按压,感觉酸酸胀胀即可,力度不要太重,以不感觉疼为准。

5.酪蛋白肽
酪蛋白肽由众多的氨基酸组成,氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原,而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质,能产生对中枢神经衰弱,失眠等症状的改善作用,可减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁,使人充满活力、快乐、舒畅和轻松。

扫描左侧二维码添加客服微信

如果你有任何睡眠质量问题

欢迎随时联系客服获取免费咨询!

郑重申明:肽好生活以外的任何单位或个人,不得使用该文案进行宣传推广!
如果您有疑难问题,欢迎免费咨询我们,希望我们能够帮助到您!
立即联系

*我们将在24小时内与您沟通,解答您的各类疑问!