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睡眠质量不好吃什么食物?5种食物帮助改善睡眠!

2020-10-10 14:48:53 栏目:酪蛋白肽 查看()
      睡眠是人们恢复精神和体力的重要方式,但并非每个人都能拥有充足的睡眠。对于夜晚失眠的人,不仅影响精神状态,还会降低免疫力、思维能力,失眠的人群相比正常睡眠的人更容易生病,情绪更差。那么睡眠质量要如何提高呢,下面小编整理了5种改善睡眠的食物,希望能帮助到大家!

1、牛奶
    牛奶中富含的色氨酸,不仅有助于抑制大脑的兴奋,还能使人产生一种疲惫的感觉,使人更易入睡,牛奶中的另一种催眠物质是具有调节生理功能作用的肤类物质。所以,睡前喝热牛奶非常有助于睡眠,同时,对于因体虚而导致神经衰弱的人,也具有较好的安眠作用。

2、蜂蜜
    蜂蜜的主要成分包括葡萄糖和果糖,还富含各种营养成分。其功效显著,具有消除疲劳,滋润肺部以及美容养颜的作用,蜂蜜中的糖分也容易被人体吸收,不易发胖,此外,蜂蜜还富含消化酶,可以帮助促进胃肠蠕动,改善日常睡眠,同时能够起到保护心脏,肝脏以及血管的作用。

3、核桃
    核桃是一种较好的营养滋补食品,适当地吃些核桃可以改善睡眠的质量,通常用来缓解神经衰弱、失眠、多梦等睡眠问题症状。因此,在睡觉前食用适量的核桃,具有较为明显的安神效果。

4、葵花子
    葵花子可以调节身体的新陈代谢,具有静心安神的功效。晚餐后,少量食用一些葵花子,可以促进消化液的分泌,起到消食化滞、静心安眠的作用。

5、香蕉
    香蕉中富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,以及具有放松肌肉功效的镁成分,可以改善肌肉疲劳,缓解日常工作压力等引起的精神紧张,气血不畅等问题,具有较好的助眠功效。但是不建议太晚食用,可能会引起肠胃不适,因为太晚吃香蕉可能会导致,香蕉囤积在肠胃里,产生积食现象,进而造成较差的睡眠状态。

    对于轻度失眠的人群,合理饮食可以有效改善睡眠质量,如果失眠较为严重,可以尝试使用一些促进睡眠的酪蛋白肽产品,建议睡前1小时吃肽好生活酪蛋白肽,能够帮助缓解焦虑状态,100%牛奶高纯提取,含有丰富营养,在安稳的睡眠中,有效减缓紧张压力产生的症状,具有令人放松的作用,且无任何副作用,从根源上改善睡眠质量。


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