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膝关节疼痛图解,一张图了解膝关节!

2020-05-27 15:15:49 栏目:膝关节疼痛 查看()
    随着年龄增长,老年人群膝关节退化,各类疼痛症状渐渐出现。膝关节结构复杂,不同位置的疼痛可能预示着不同类型的关节疾病,下面肽好生活小编整理了膝关节疼痛图解,帮助关节疼痛患者了解自身关节疼痛类型,方便患者针对性的治疗和保养!
    从上图不难看出,膝关节疼痛主要由半月板磨损、关节腔炎症、韧带损伤退化和骨骼退化导致。所以想要缓解膝关节疼痛,需要趁早重视,减缓关节退化、避免关节受损。

那么具体如何做呢,小编总结了下面三点!

1、适量活动,避免损伤
    随着年龄增长,关节骨骼中的钙质流失加快,老年了关节普遍比较脆弱,应当避免剧烈的体力活动,避免关节受损,减缓关节磨损;

2、营养均衡,补充钙质
    老年了应当注意饮食的营养均衡,避免摄入过度导致肥胖,多吃补充钙质的食物,比如牛奶、豆制品等。如果关节已经出现疼痛,除了食疗,应当补充一些促进钙质吸收和修复关节的物质,比如软骨胶原蛋白肽,能缓解关节疼痛,促进钙质吸收,帮助修复关节软骨组织;

3、多晒太阳,避免受寒
    多晒太阳,紫外线能促进体内维生素D3生成,促进钙质吸收,但是时间控制在半小时,时间太长会损伤皮肤;夜间注意保暖,关节受寒会加重疼痛。

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