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膝关节疼痛怎么缓解?

2020-05-28 14:51:59 栏目:膝关节疼痛 查看()
    关节疼痛与年龄的增长联系紧密,对于老年人,膝关节退化,疼痛、肿胀和僵硬比较常见。不同的人,关节疼痛程度不同,有的会自行缓解,有的却会恶化。目前市场上的止疼药很多,但是小编不建议长期使用,应当先查明关节疼痛的原因,在专业人士的指导下,针对性的治疗和保养,大部分关节疼痛都可以缓解康复。
    目前老年人群关节疼痛的主要原因有三种,分别是:受到外伤、软骨磨损和关节炎症。针对疼痛原因,有以下缓解疼痛的方法!

1、合理科学的运动,避免关节受损
    老年人骨骼钙质流失,比较脆弱,在受到外力冲击时,容易发生韧带撕裂或骨折。所以在日常运动时,以避免剧烈活动,尽量选择慢速运动。

2、合理搭配饮食,控制体重
    过重的身体,对膝关节的损伤较大,减肥是最有效的治疗方法。有研究表明,身体重一公斤,膝关节在运动时将承受两公斤的额外压力,可见肥胖对膝关节的损伤有多严重。另外日常生活需要注意多补充钙质,维生素等营养,减缓骨骼钙质流失。

3、补充关节所需的营养成分
    根据骨科专家的研究表明,关节内所需的营养成分主要有三种:Ⅱ型胶原蛋白、硫酸软骨素和透明质酸。II型胶原蛋白是关节软骨的总要组成成分,约占软骨干重的50%,关节炎的发生往往伴随着二型胶原蛋白的降解。硫酸软骨素是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成份,随着年龄的增加合成逐步减少。透明质酸是关节连接处滑液的重要组成成分,有助于关键运动时的润滑,减少关节之间的摩擦。

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