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爬楼梯膝关节僵硬无力是什么原因

2020-07-15 11:00:34 栏目:膝关节疼痛 查看()
    日常生活中,膝盖疼痛时常发生,特别是50岁以上老年人群,发生膝关节僵硬、无力的几率很大,这很可能是膝关节炎症的前兆,患上膝关节炎症和平时的运动饮食习惯有很大的关系,应当引起重视。
膝关节僵硬无力可能的原因

    膝关节僵硬无力主要与膝关节韧带损伤有关,常见有半月板损伤、前后叉韧带损伤、髌骨软化症等。

    半月板损伤常导致上下楼梯,下蹲站起,酸痛,无力,还可伴有关节交锁征,关节响动;

    前后叉韧带损伤,导致关节稳定性下降,患者上下楼梯,下蹲时,自觉关节支撑能力下降,关节不稳,无力等表现;

    髌骨软化症,主要以关节前方酸痛表现为主;

膝关节僵硬无力怎么缓解
1、多吃补钙的食物
    老年人骨骼骨质流失加速,容易导致各种病症,建议多吃补充钙质的食物,如豆制品、奶制品等,减少骨骼钙质流失速度,降低关节患病几率;

2、合理进行运动
    现在有不少老年人重视锻炼身体,比如爬山、爬楼梯、跑步等,但是剧烈运动对关节的负担很大,对于老年人关节并不合适。建议选择散步、游泳等运动,减少对骨骼关节的伤害;

3、加强关节保护意识
    平时主要不要提重物,尽量少长时间下蹲,不要坐很低的凳子,可以有效减少对膝关节的损伤和负担。

4、补充骨骼关节所需营养素
    使用软骨胶原蛋白肽为骨骼关节补充二型胶原蛋白肽、硫酸软骨素、透明质酸等有效成分加强软骨和关节结构来支持关节功能,帮助修复软骨,通过补充滑膜液促进关节润滑,促进关节舒适度和灵活性;在剧烈运动后促进肌腱和韧带结缔组织恢复。

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