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日常关节疼痛的原因有哪些?有什么方法缓解?

2020-08-31 14:36:51 栏目:膝关节疼痛 查看()
    关节不适是很多人经常遇到的问题,或轻或重都与关节软骨的病变相关!比如在久坐之后,关节处会感觉酸痛;运动后关节处会感觉肿胀、疼痛等。那么造成关节疼痛主要原因是什么呢?

    其实主要问题是出在关节软骨,关节舒服的原因可以用一句话概括:痛在关节,根在软骨

    关节在人体日常活动中起到了重要的作用,人体的一举一动都离不开关节。人体在运动时或者保持某一个姿势时都需要关节进行扭转、弯曲、延伸来完成。在完成各种运动、姿势的过程中,关节不仅需要承受自身体重的压力,还要承受每一个动作来带的冲击力。

    而关节软骨存在于关节骨两端,在各种关节活动中,起到了减缓压力和冲击力的作用。正常的软骨表面光滑,可以减缓骨两端之间的摩擦;并且软骨具有弹性,在承受负荷时,软骨可以最大程度的吸收和缓冲压力,保护关节避免受损。

    如果软骨磨损、损伤,骨两端之间的摩擦力就会增大,对压力的缓冲作用也会减小,很容易引起关节损伤,出现炎症,关节处自然就会感觉不舒服。

    日常生活中,有很多原因都会导致软骨磨损。比如体重超重的人,会增加对膝关节的压力,软骨就会加速磨损;过度运动的人,会使关节处于高负荷状态,也会加重关节软骨的磨损;久坐不动的人,会使腰椎、颈、肩长期处于高压状态,并且关节滑液分泌不足,关节软骨更易被磨损、损伤。

    因此,想要改善关节不舒服的情况,就要从养护软骨入手。在日常生活中,养护关节软骨可以调节生活方式开始:避免久坐,减轻体重,进行适当的运动(慢走、游泳、骑车等),避免做对关节产生巨大负荷的活动或者运动等。

    关节产生相关的疾病,往往和关节使用过度,不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯,同时补充关节营养品。改善关节和软骨,使关节更健康,才能有效避免关节相关各种疾病,才能更好的享受生活。

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