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长时间久坐站立腰椎疼痛的原因是什么?如何缓解疼痛?

2020-08-17 09:35:41 栏目:腰椎疼痛 查看()
    对于办公一族来说,久站以及久坐后,出现腰椎疼痛,可谓是非常的多见。虽然身体上有不适感,却苦于没有好的解决办法,所以症状往往也会变得越来越重。那么,长时间久坐站立腰椎疼痛的原因是什么?有哪些方式可以缓解疼痛?
长时间久坐站立腰椎疼痛的原因
    长时间的站立或坐在一个位置后,腰椎部位出现疼痛感,可能是盘源性的腰痛。这种症状的病理机制主要为:腰椎间盘出现劳损退化,造成纤维环、终板炎的高度丢失,质地变脆、松动,严重时或产生裂纹,髓核组织可通过纤维环薄弱出或裂缝突入到椎管里。纤维环周围或厚重韧带部位,窦性神经在受到刺激时,可能就会引发腰部疼痛,久站、久坐时腰椎间盘受力增加,就会出现相应的疼痛症状。

有哪些方式可以缓解疼痛?
    对于长时间久坐站立腰椎疼痛,有很多缓解的方法。
    首先,可以尝试桥式运动,基本上每天起床、睡觉前后,做几组桥式运动,都缓解腰椎疼痛还是有所帮助的;
    其次,改变坐姿。对于办公组来说,发生腰椎疼痛是很令人苦恼的,往往是因坐姿站姿不正确引起的,所以改变坐姿站姿是非常有必要的;
    最后,合理的呼吸方式,能帮助大家集中精神,针对需要锻炼的部位进行恢复训练,这样也能取得比较好的效果。

    好了,关于长时间久坐站立腰椎疼痛的原因以及缓解疼痛的方法,小编的分享到这里就结束了。总之,在日常生活中我们应避免久坐或久站,以免对腰背部造成太大压力,进而引发腰椎疼痛,另外日常的护理也必不可少。平时做好关节保养,补充关节营养素,让关节更加健康!

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